3 cách làm nhỏ bụng sau sinh mổ 100% hiệu quả

Luyện tập các bài tập vận động nhẹ, dùng rượu gừng và nghệ, theo đuổi thực đơn giảm cân khoa học sẽ giúp bạn làm nhỏ bụng sau sinh mổ hiệu quả, lấy lại vóc dáng thon gọn như xưa.

Giảm béo sau sinh là kế hoạch của rất nhiều chị em. Thế nhưng, mục tiêu này lại cực kì khó thực hiện vì sau khi sinh cơ thể đã bị biến đổi nhiều, đặc biệt là những chị em sinh mổ. Vì dấu vết của sinh mổ sẽ khiến bạn sẽ khó theo đuổi các thực đơn giảm cân hay tập luyện cơ bụng cường độ cao. Tuy nhiên, không phải là không có thể. Với kinh nghiệm đúc kết từ các bà mẹ bỉm sữa đi trước, hãy tham khảo các bí quyết làm nhỏ bụng sau sinh mổ dưới đây đảm bảo hiệu quả 100%.

Nội dung

Làm nhỏ bụng sau sinh mổ nhanh nhất mẹ nào cũng nên đọc

Các bài tập giảm mỡ bụng sau sinh mổ

Để có thể thực hiện phương pháp này sau sinh mổ, chị em cần đảm bảo vết mổ lành hoàn toàn, sức khỏe ổn định. Vì hầu hết các bài luyện tập đều có tác động mạnh tới vùng bụng và vết mổ. Nếu vết mổ chưa lành có thể khiến bạn đau đớn, hở vết mổ, gây nhiễm trùng rất nguy hiểm.

Có rất nhiều bài tập vận động giúp đốt cháy mỡ thừa ở vùng bụng một cách tốt nhất. Trong đó, lựa chọn các bài tập aerobic sẽ là lựa chọn hoàn hảo cho bạn và phù hợp với những người ưa vận động. Hầu hết các bài tập aerobic đều tập trung nhiều vào việc vận động cơ bụng, hông, ngực. Do đó bạn chỉ cần luyện tập khoảng 15 – 20 phút mỗi ngày là được.

Đối với những nàng không thích sự vận động mạnh có thể lựa chọn phương pháp yoga để luyện tập cơ bụng. Yoga sẽ khiến các cơ bụng luôn trong trạng thái vận động tĩnh nhưng lại tiêu hao mỡ và năng lượng của cơ thể bạn rất nhiều.

Còn rất nhiều môn thể thao khác bạn có thể lựa chọn giúp vùng bụng thon gọn. Bạn có thể linh động mỗi ngày luyện tập và đảm bảo tập đều đặn để có vòng 2 như ý.

Giảm mỡ bụng sau sinh bằng rượu gừng và nghệ

Công dụng giảm mỡ của gừng, nghệ

Mỡ bụng sau sinh luôn là nỗi ám ảnh của nhiều chị em. Đặc biệt với những chị em sinh mổ, ám ảnh này tăng thêm nhiều lần do cản trở giảm cân từ vết mổ. Do đó, các phương pháp giảm béo bụng sau sinh phải đảm bảo được sự an toàn tuyệt đối với vết mổ, vì nếu sơ xuất, vết mổ có thể bị hở, nhiễm trùng, ảnh hưởng tới sức khỏe bà mẹ sau sinh.

Do đó, lựa chọn phương pháp giảm mỡ bụng bằng rượu gừng nghệ được coi là giải pháp tối ưu nhất cho chị em ngay sau khi sinh. Gừng, nghệ có tính nóng và chất oxy hóa, khi được massage trên bụng, rượu gừng sẽ thấm vào các lớp mỡ dưới bụng, giúp mô mỡ mềm ra, hóa lỏng và có thể đào thải dễ dàng qua mồ hôi.

Chưa kể, khi massage, các mạch máu cũng được điều hòa, hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, tinh thần thư thái giúp chị em sau sinh mổ tự tin lấy lại được vòng hai thon gọn như thời con gái.

Nguyên liệu

Để có một hũ rượu gừng nghệ giảm cân sau sinh, chị em chỉ cần chuẩn bị:

1 hũ thủy tinh 5 lít
1kg gừng
1kg nghệ
Rượu trắng 3 – 4 lít.

Cách thực hiện rượu gừng nghệ làm nhỏ bụng sau sinh

Gừng nghệ rửa sạch, cạo vỏ và giã nát.
Cho gừng nghệ đã giã nát vào hũ, đổ rượu sao cho ngập gừng, nghệ. Đậy nắp kín, để nơi thoáng mát và sử dụng sau 2 tháng.
Chất gingerol có trong gừng sẽ đốt nóng mỡ bụng và làm tiêu mỡ cục bộ. Rượu sẽ góp phần làm tăng hủy mỡ thừa ở bụng. Nghệ tái tạo làn da, giúp bụng săn chắc không bị nhăn nheo, nhão sau khi giảm cân.

Thực đơn giảm cân sau sinh mổ khoa học nhất

Với những chị em ngay sau khi sinh mổ muốn giảm cân vùng bụng thì có thể lựa chọn phương pháp ăn uống khoa học. Phương pháp giảm béo bụng sau sinh mổ này vừa an toàn, vừa hiệu quả.

Khi cho con bú, bạn cần có thêm nhiều năng lượng hơn để có thể đáp ứng được lượng sữa cũng như chất dinh dưỡng cho con. Rất nhiều chị em lo lắng, việc ăn uống kiêng khem có thể ảnh hưởng tới chất lượng sữa, vì vậy, họ cố nhồi nhét nhiều món ăn giàu chất béo hoặc tinh bột để “no bụng” và đảm bảo sữa cho con. Chính điều này khiến họ lên cân sau sinh rất nhiều và khó giảm cân hơn khi con bạn được 6 tháng.

Theo các bác sĩ, ngay cả khi bạn cho con bú, bạn cũng không cần phải tẩm bổ quá nhiều. Các món ăn truyền thống được truyền miệng tạo sữa như: chân giò, chân chó… không có cơ sở khoa học và được chứng minh rằng, ăn quá nhiều chân giò sẽ khiến bạn có nguy cơ bị tắc sữa cao do sữa quá đặc và không hề làm bạn nhiều sữa hơn.
Không ăn quá nhiều tinh bột: nếu bạn cảm thấy có thể ăn 1/2 lượng tinh bột như mọi ngày và vẫn no bụng thì hãy giảm bớt tinh bột ngay. Thay vào đó, bạn có thể tăng cường thêm thịt nạc, cá hoặc rau xanh trái cây. Các loại thực phẩm này sẽ cung cấp đủ vitamin, khoáng chất cho bạn mà không khiến bạn béo lên.
Tăng cường thêm nhiều rau xanh trái cây trong mỗi bữa ăn.
Ăn thịt nạc với lượng vừa phải, ăn nhiều cá hơn.
Uống từ 2 – 3 lít nước trong ngày.
Các bác sĩ cũng khuyên rằng, mẹ càng cho con bú nhiều thì sẽ càng giảm cân nhanh và vòng 2 vì vậy cũng nhỏ gọn lại. Do sữa được tiết ra từ chính mỡ và máu của người mẹ, người mẹ càng cho con bú, mỡ thừa càng bị “hao mòn”.

Đối với trường hợp sinh mổ và không cho con bú

Với những bà mẹ không cho con bú sau sinh thì việc giảm cân sẽ trở nên dễ dàng hơn. Bạn hoàn toàn có thể thực hiện các phương pháp giảm béo bụng sau sinh nhanh bằng việc ăn kiêng lành mạnh, tốt cho sức khỏe và loại bỏ mỡ thừa vùng bụng.

Bạn có thể loại bỏ hoàn toàn tinh bột khỏi bữa ăn hoặc ăn rất ít.
Ăn nhiều rau xanh, củ quả.
Ăn thịt nạc, cá.
Uống nhiều nước.
Ngoài ra, bạn có thể tham khảo các phương pháp giảm cân bằng ăn uống như giảm cân với thức uống detox, giảm cân theo chế độ lowcarb…

Nếu bạn đang tìm kiếm cách làm nhỏ bụng sau sinh mổ nhanh nhất tại nhà thì đừng bỏ qua những cách trên. Các cách này sẽ giúp bạn lấy lại vòng eo thon gọn nhanh mà an toàn cho sức khỏe cả con và mẹ. Chúc bạn giảm mỡ bụng sau sinh mổ thành công.

Tu khoa: