Ăn gì để vòng 1 và vòng 3 nở nang mà không tăng cân?

Cải thiện vòng 1, vòng 3 ở tuổi dậy thì & cho phụ nữ đã trưởng thành bằng cách bổ sung các thực phẩm giàu estrogen, axit béo, vitamin E qua đó cải thiện nội tiết tố nữ, vòng 1 của bạn cũng sẽ được cải thiện rõ rệt.

Mông bị thâm và nổi nhiều mụn phải làm sao?
Tiêu chuẩn chiều cao cân nặng của nữ Châu Á

Nội dung

Ngực to hay nhỏ là do đâu?

Bầu ngực của người phụ nữ bắt đầu phát triển từ tuổi dậy thì. Những tế bào dưới núm vú được hình thành ngay khi thai nhi được 8 tuần tuổi nhưng không phát triển, cho đến khi buồng trứng tiết ra hormone nội tiết tố estrogen. Lúc này, những tế bào dưới núm vú mới phát triển để tạo thành bầu vú. Lớp mô mỡ càng to càng dày thì bầu vú càng căng nở, tròn trịa và mềm mại.

Điều này lý giải tại sao trước khi có kinh nguyệt hoặc khi mang thai, vú của phụ nữ lại to hơn, căng và hơi đau. Bởi lúc này, lượng hormone estrogen và progesterone từ buồng trứng tiết ra nhiều nhất, kích thích các mô mỡ và các tế bào tạo sữa trong bầu vú hoạt động, phát triển, khiến bầu ngực trở nên căng tròn.

Dựa trên cơ chế này, chị em có thể bổ sung các hormone nội tiết tố vào đúng thời điểm để phát triển mô mỡ của bầu ngực, để ngực to tròn mà dáng người vẫn thon gọn.

Ăn gì để có vòng 1 nở nang?

Đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành

Phytoestrogen là một hoạt chất kỳ diệu có trong đậu nành, có tác dụng tương tự như hormone estrogen giúp cho ngực thêm căng tròn. Không chỉ có vậy, đậu nành còn rất giàu protein và lecithin là những dưỡng chất thiết yếu tạo nên mô mỡ ở ngực, giúp ngực nở nang, săn chắc.

Bên cạnh công dụng tuyệt với đối với vẻ đẹp của đôi gò bồng đảo, các chuyên gia dinh dưỡng còn đánh giá đậu nành là thực phẩm giảm cân rất tốt. Uống sữa đậu nành đúng cách có thể giúp làm giảm cholesterol trong cơ thể, ngăn sự hấp thụ chất béo và đốt cháy mỡ thừa, làm cơ bắp săn chắc. Một ly sữa đậu nành chỉ có khoảng 80 calo nên hiệu quả giảm cân càng rõ rệt. Tuy nhiên, bạn chỉ nên uống tối đa 500ml mỗi ngày và không cho thêm đường mới có được hiệu quả tốt nhất.

Bơ giàu chất béo, vitamin E tốt cho vòng 1, vòng 3

Có thể bạn sẽ bất ngờ vì cho rằng ăn bơ sẽ khiến bạn tăng cần vì có nhiều chất béo. Nhưng quan niệm đó hoàn toàn sai lầm. Chất béo có trong quả bơ là loại không bão hòa đơn, giúp chuyển hóa lipid trong máu, hỗ trợ insulin chức năng, từ đó có thể kiểm soát trọng lượng hiệu quả. Bơ còn giúp bạn có cảm giác nhanh no, giảm sự đói và thèm ăn, giúp bạn hạn chế việc nạp thức ăn vào cơ thể.

Đối với đôi gò bồng đảo của chị em, bơ còn là loại quả kỳ diệu với công dụng tuyệt vời. Các axit béo có trong bơ giúp tăng độ đàn hồi của các mô vùng ngực, đông thời vitamin A trong bơ kích thích việc tiết các tiết tố nữ, vitamin C giúp ngăn quá trình lão hóa vùng ngực, vitamin E giúp ngực nảy nở… Những thành phần có trong bơ đều là vũ khí bí mật giúp cho chị em có được bộ ngực đẹp và nở nang, trong khi cơ thể lại thon gọn nhờ hiệu quả giảm cân từ trái bơ.

Đu đủ

Từ lâu, đủ đủ được biết là một loại quả rất có lợi cho sức khỏe bởi chúng có nhiều vitamin và khoáng chất có lời cho cơ thể. Với lợi thế giàu chất xơ, bạn có thể sử dụng đu đủ để giảm cân một cách dễ dàng. Việc ăn đủ đủ khoảng nửa tiếng trước bữa ăn sẽ giúp bạn có cảm giác no, ăn ít hơn trong bữa ăn mà không lo tăng cân vì hàm hượng cholesterol và chất béo trong đu đủ rất thấp. Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, trong 100gr đu đủ chỉ chứa 32kcal nên ăn đu đủ thường xuyên sẽ giúp bạn có đủ năng lượng cho các hoạt động trong ngày mà không tiếp nhận và tích tụ mỡ thừa, không gây tăng cân như các loại hoa quả khác.

Bên cạnh đó, với hàm lượng dinh dưỡng cao, đu đủ còn có tác dụng làm ngực nở nang nhờ kích thích sản sinh estrogen. Để đạt được hiệu quả nở ngực nhanh chóng và tối ưu nhất, bạn nên lựa chọn loại đu đủ xanh bởi tác nhân giúp vòng 1 tròn đầy có nhiều trong quả đu đủ xanh nhiều hơn hẳn đu đủ chín.

Bổ sung estrogen vào thời điểm nào tốt nhất?

Sự tăng kích thước bầu ngực phụ thuộc vào chu kỳ kinh nguyệt, trùng với sự phát triển của lớp niêm mạc tử cung của người phụ nữ.

Trung bình, chu kỳ kinh nguyệt của người phụ nữ là 28 ngày. Ngày đầu tiên của chu kỳ chính là ngày có kinh nguyệt. Kinh nguyệt chảy ra do lớp niêm mạc tử cung bong ra. Sau khi sạch kinh là thời điểm lớp niêm mạc mỏng nhất (lúc này bầu vú cũng nhỏ nhất trong tháng).

Đến ngày thứ 14 của chu kỳ (ngày trứng rụng), lượng estrogen và progesterone từ buồng trứng tiết ra khiến lớp niêm mạc tử cung bắt đầu dầy lên, và ngực cũng bắt đầu to hơn. Từ ngày thứ 23 – 28 của chu kỳ là ngày lớp niêm mạc tử cung dày nhất và cũng là những ngày bầu ngực to nhất, người phụ nữ sẽ cảm thấy ngực căng lên, hơi đau tức trước khi có kinh nguyệt.

Dựa vào chu kỳ sinh lý bình thường này, có thể tác động để làm tăng kích thước của bầu ngực dễ dàng.

Tức là, sau khi sạch kinh, nếu bổ sung estrogen và progesterone sẽ giúp bầu ngực to lên một cách tự nhiên. Bổ sung các hormone này liên tục trong khoảng 10 – 15 ngày thì dừng lại. Đến chu kỳ sau, sau khi sạch kinh lại bổ sung tăng cường estrogen và progestoterones, liên tục như thế, bầu ngực sẽ to lên không ngờ.

tu khoa